Врач-психотерапевт высшей категории с 32-летним стажем, из которых 30 лет она посвятила работе в санатории «Сибирь», Марина Александровна РЕШЕТНИКОВА помогает людям не просто отдохнуть, а вернуть себе радость жизни и профессиональные силы. В интервью для нашего издания специалист рассказала о современных методах борьбы со стрессом, выгоранием и поделилась секретами сохранения ясного ума. Кстати, этой весной Марина Александровна консультирует пациентов санатория на мастер-классе программы «Весенняя перезагрузка в Белокурихе».
Терапия творческим самовыражением
Психотерапия – это процесс целенаправленного воздействия на психику с помощью специальных методик.По словам Марины Александровны, сегодня к специалистам все чаще обращаются люди с профессиональным выгоранием. Им помогут справиться с симптомами профессионального выгорания и другими невротическими проблемами методики творческого восстановления.
«Разновидность арт-терапии — творческое общение с природой как осознанное взаимодействие с окружающей средой, стабилизация эмоционального состояния, развитие креативности», – рассказывает врач.
В практике используется такой метод – метафорические ассоциативные карты. «В работе с ними мы можем позволить человеку научиться осознавать свои эмоции и правильно с ними справляться. Этот инструмент позволяет обойти внутренние барьеры. «Вы не поверите, человеку бывает трудно что-то рассказать, а он берет карту… Я спрашиваю: «Что вам особо нравится здесь?». А потом: «Чем вам близко это изображение?». И человек раскрывается», – делится Марина Александровна секретами работы.
Для самой Марины Александровны работа – это бесконечная возможность саморазвития. За десятилетия практики она пришла к выводу, что каждый пациент дает ей новый опыт: «Моя работа – это возможность для саморазвития, потому что с каждым человеком ты тоже растешь; возможность лучше понимать и себя, и других людей, лучше им помогать, совершенствовать методики, подходы, взаимодействие».
Нейрогимнастика против тревоги
Одним из наиболее быстрых и доказательно работающих методов улучшения мозговой деятельности является нейрогимнастика. Это направление особенно актуально для тех, кого беспокоит ухудшение памяти, или для тех, кто хочет улучшить когнитивные функции.
Марина Александровна объясняет механизм работы мозга просто и доступно: «У нас есть два полушария… между ними есть так называемая маленькая структура, которая объединяет два полушария, соединяет их путем связей. Нейрогимнастика способствует улучшению билатеральных связей».
Выполнение нестандартных задач заставляет мозг работать активнее. Ученые считают: тревога часто возникает там, где нет активной деятельности. Марина Александровна: «Тревога – это болезнь незанятого ума. Мозг важно учить и учить в правильном направлении – развивать профессиональное, личностное, эмоциональное, физическое, социальное и творческое направления. Здоровая психика – это всегда развитие».
Даже несколько дней использования комплексного лечения, сбалансированного питания и физических упражнений, особенно для шейного отдела позвоночника, а также включение в этот комплекс нейрогимнастики обеспечивают улучшение самочувствия и объективно улучшают когнитивные функции.
От «рояля в кустах» до кино-терапии
Арсенал методик Марины Александровны впечатляет разнообразием. Помимо классических подходов, активно применяются музыкальная терапия (не только прослушивание и анализ музыкальных произведений, но и музицирование); психодрама, которая помогает переработать эмоциональные проблемы, более правильно отреагировать на них и двигаться дальше.
«Психотерапия помогает справиться с эмоциональными проблемами, улучшить качество жизни. Это происходит через осознание проблемы, через осознание истинных причин своих реакций и страхов, через выработку новых, более здоровых моделей поведения, через переработку старых обид, кризисов и стрессов».
Интересным направлением является синема-терапия или кино-терапия – лечение кино. Просматривая фильмы, мы бессознательно отождествляем себя с главным героем и проживаем его историю, что помогает переработать собственные эмоции. Не обходится и без творчества: скульптурные занятия, где работают руки, позволяют выразить то, что сложно передать словами. Главный совет от Марины Александровны звучит так: чтобы избежать выгорания, необходимо постоянно наполнять жизнь чем-то новым и интересным. Когда нам интересно жить, наш мозг работает лучше, а психика становится устойчивее.
Благодарим Марину Александровну Решетникову за содержательную беседу и бесценные советы.
Подготовила Алина Пенигина
Фото: АО «Курорт Белокуриха»
